Classes & programs
Crossfit
Le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe et l’objectif.
C’est un enchaînement de mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité.
Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
Les mouvements sont issus de la vie de tous les jours, ainsi que de différentes disciplines sportives telles que :
- la gymnastique
- l’haltérophilie
- l’athlétisme
- l’exercice cardio, etc…
Hyrox
Une fusion d’effervescence avec de la course et de rigueur avec des mouvements fonctionnels (vous ne retrouverez pas de mouvements de gymnastique, ni d’haltérophilie).
Les entraînements HYROX sont donc plus simple techniquement que le CrossFIt, et vous donneront néanmoins une condition physique presque aussi complète.
Les entraînement HYROX sont ouverts à tous quelque soit le niveau d’aptitude physique, pour le plaisir et/ou, sans être exclusif, pour préparer une compétition HYROX.
Des entraînements HYROX sont prévus plusieurs fois par semaine.
Le format standard d’une compétition HYROX se compose de huit cycles débutants par un kilomètre de course, suivi d’un exercice fonctionnel spécifique :
- 1 km de course
- 1000m SkiErg
- 1 km de course
- 50m Sled Push
- 1 km de course
- 50m Sled Pull
- 1 km de course
- 80m Burpee Broad Jumps
- 1 km de course
- 1000m Rameur
- 1 km de course
- 200m Farmer Carry
- 1km de course
- 100m sandbag lunges
- 1km de course
- 75 ou 100 wall ball
Kids + Teens
L’accent sur les bons mouvements tout au long de l’enfance et de l’adolescence :
Une bonne mécanique se traduit par des compétences physiques et des performances sportives améliorées, ainsi que moins de blessures sportives pour les enfants.
L’exercice physique est bénéfique pour les fonctions cognitives, ce qui aura un impact positif sur les résultats scolaires.
Par le plaisir nous offrons une alternative active aux activités sédentaires = moins d’obésité infantile et une meilleure santé globale pour nos enfants.
Ces exercices demandent une attention particulière pour laquelle nous proposons des cours dispensés par des coachs formés dans cette discipline.
Cours Teens : mercredi à 15h30 + samedi à 12h00
Cours Kids : samedi à 10h00
Gym + haltero
Beaucoup de mouvements effectués en CrossFit sont inspirés de la gymnastique et/ou de l’haltérophilie qui sont des disciplines olympiques.
La gymnastique, est l’art d’assouplir et de fortifier le corps.
L’haltérophilie n’est pas qu’un sport consistant à soulever des poids !
C’est un sport de force nécessitant la maîtrise d’une technique particulière. Nous y retrouverons les compétences physiques misent en avant lors de chaque entraînement CrossFit : vitesse, souplesse, coordination et équilibre…
yoga
Pour améliorer votre respiration et votre souplesse, pour travailler vos muscles profonds, pour gérer votre stress, ces cours sont un complément essentiel au CrossFit.
Légèrement dérivé du Yoga classique, nous proposons ces cours pour vous aidez à retrouver un contact avec vous-même, à mieux gérer votre stress et à éviter beaucoup de douleurs et de blessures.
Les cours de Yoga sont dispensés par des coachs formés dans cette discipline.
open gym
Pour en faire plus, travailler des compétences spécifiques ou suivre ton propre programme : L’Open Gym est fait pour toi !
Tu disposes librement de l’espace et du matériel de 06:30 à 12:30 et de 13:30 à 16:30.
Quelques règles simples pour garantir la sécurité et la bonne ambiance de la salle :
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Priorité aux cours : les WOD et coachings privés passent toujours en premier.
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Respecte l’espace du coach et des autres athlètes.
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Demande toujours l’accord du coach avant de commencer ton entraînement.
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Certains mouvements au centre de la salle sont limités pendant les WOD (ring muscle-ups, rope climb, sled, etc.).
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L’accès Open Gym pendant un WOD peut être restreint selon la place et le matériel disponibles.
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Tu es seul responsable de ton entraînement et du matériel que tu utilises.
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Aucun lâcher de barres, haltères, kettlebells ou med balls.
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T-shirt obligatoire.
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Nettoie et range ton matériel après usage.
💬 Note : l’accès en soirée pendant les WOD peut être envisagé au cas par cas, sans garantie, et uniquement après validation préalable avec le Head Coach.